Ez a fogyási módszer hétnapos diétát foglal magában, amely alatt 10 kg-ot fogyhat.
Ezt a diétát évente legfeljebb egyszer tanácsos követni. Ha megszakítás nélkül követi ezt a fogyási módszert, károsíthatja egészségét.
Engedélyezett és tiltott termékek
A fogyás során megengedett:
- inni szűrt vizet és gázok nélkül, tejtermékeket (kefir, tej);
- van joghurt, amely csak természetes összetevőket tartalmaz;
- húslevest fogyasztani.
A kefir és a tej kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy kis mennyiségű kalóriát tartalmazzon.
Tiltott termékek:
- habzó italok és édes víz;
- majonéz és tejföl;
- só;
- kristálycukor;
- alkoholos italok;
- lisztből készült termékek.
Előnyök és hátrányok
A diéta előnyei a következők:
- az adagok növelésének lehetősége;
- rövid ideig tartó fogyás;
- a gyomor méretének csökkenése;
- méreganyagok és toxinok eltávolítása a szervezetből.
Hátrányok:
- nagyszerű teszt a belek számára az ivónapokon;
- a vérnyomás emelkedésének valószínűsége;
- a krónikus betegségek súlyosbodásának valószínűsége;
- vitaminok hiánya az élelmiszerekben a fogyás érdekében.
Ellenjavallatok
Egyes táplálkozási szakértők szigorúnak minősítik a Kedvenc diétát. Emiatt nem ajánlott ráülni azoknak, akik krónikus betegségben szenvednek, májproblémákkal küzdenek.
Szintén nem kívánatos az ilyen étrend betartása azok számára, akik:
- Gyomorhurut.
- Vastagbélgyulladás.
- Problémák a szívrendszer, a vesék működésében.
A fő lépések a fogyás megkezdése előtt
Mielőtt elkezdené betartani kedvenc étrendjét, bizonyos szakaszokon kell keresztülmennie:
- Keressen fel egy táplálkozási szakembert vagy terapeutát, végezze el a szükséges vizsgálatokat a túlsúly okának azonosításához. Ha a probléma a túlevéssel, és nem a betegséggel kapcsolatos, akkor az étrend a legjobb segítő a betegség elleni küzdelemben.
- Készítse fel szervezetét előre egy új diétára. Néhány nappal a diéta előtt kezdje el kizárni az étrendből a lisztet és az édes termékeket, a szénsavas italokat, a fűszereket, a konyhasót.
- Szokjon rá, hogy naponta legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet igyon.
- Találja meg az optimális időt a diétára. Ez lehet egy nyaralás, egy hétvége vagy egy városon kívüli kirándulás. Semmi sem vonhatja el figyelmét, beleértve a munkát is, az új étrend betartásától.
- Vásároljon vitaminokat. A diéta során az ételek ritkán vannak kiegyensúlyozottak. Annak érdekében, hogy az egészségi állapot ne romoljon, naponta vitaminkomplexeket kell bevenni.
Diétás tippek és szabályok Kedvenc
- Ha a fogyás során székrekedést tapasztal, kezdjen el naponta 40 g száraz korpát fogyasztani. Vegyünk egy hashajtót éjszaka, hogy megtisztítsuk a beleket és normalizáljuk a mikroflórát.
- A multivitaminok rendszeres bevitele megakadályozza a migrént, a gyengeséget és a szédülést.
- Ne tartsa be a diétát 7 napnál tovább, mivel bármely monodiéta csak ilyen betartási időszakra készült.
- Napi 2 liter víz fogyasztása sovány húsból készült húsleves, alacsony kalóriatartalmú kefir, zsírszegény turmix használatát jelenti.
- Zöldségnapon fogyasszon zöldségeket nyersen, vagy készítsen salátát egy evőkanál olívaolajjal. A zöldségeket is forraljuk, pároljuk, sütjük, de fűszerek és napraforgóolaj nélkül.
- Egy fehérjenapon egyen tojásfehérjét, főtt csirkemellet, babot, halat, zsírszegény túrót, tenger gyümölcseit vagy babot.
- Ne kövesse kedvenc diétáját egy hétnél tovább, még akkor sem, ha még többet szeretne fogyni. Jobb, ha a fogyás utolsó napján egyél olyan ételeket, amelyek segítettek a fogyásban.
- Vigyázzon egészségére fogyókúra közben, és kövesse táplálkozási szakértője tanácsait.
Európai táplálkozási szakértők ajánlásai a gyors fogyáshoz
Fogyás közben kövesse a szakember összes tanácsát, nevezetesen:
- egészséges életmódot vezetni;
- egyél kiegyensúlyozottan és töredékesen;
- egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt;
- igyon legalább 2 liter tiszta vizet;
- gyakorlat;
- gondolkodj pozitívan;
- naplót vezet a bejegyzésekről, amelyben feljegyzi a nap folyamán elfogyasztott ételeket;
- tartózkodjon a kristálycukor fogyasztásától;
- ne korlátozza élesen a szokásos étrendet;
- lemondani a lisztről, édes termékekről;
- enni teljes kiőrlésű gabonát és gabonát;
- alacsony zsírtartalmú tejitalokat inni;
- cserélje ki a zsíros húsokat sovány pulyka-, csirke-, borjúhúsra;
- ne egyél túl.
A kedvenc diéta fontos alapelvei
Diéta:
- Páratlan napok - csak víz.
- Páros napok – zöldségek, gyümölcsök.
Mielőtt elkezdené ezt a fogyókúrás technikát, nézze meg a fő elveit:
- Egyes nők rendkívül nehezen viselik el hét napig szilárd étel nélkül. Emiatt a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás során hagyjanak fel az aktív életmóddal.
- A diéta ivónapjai alatt igyunk húslevest, szűrt vizet, hogy a szervezet könnyebben megszokja az új étrendet.
- A gyümölcsnapokon két-három óránként egyél, hogy elkerüld az éhségrohamokat.
- Más napokon a menünek tartalmaznia kell csirkét, tojást, tenger gyümölcseit.
- Egyél gyümölcsöt napközben, hogy csökkentsd az éhségérzetet.
- Kerülje a túrót, natúr joghurtot nagy mennyiségben.
- Lépjen ki a diétából simán és fokozatosan. Utána ne térjen vissza azonnal a magas kalóriatartalmú ételekhez, különben nem fogja észrevenni a hatást.
- Annak érdekében, hogy a fogyás hatása hosszú ideig fennmaradjon, tartózkodjon a magas kalóriatartalmú ételektől és olyan ételektől, amelyek hozzájárulnak a gyors súlygyarapodáshoz.
Részletes diétás menü Kedvenc
A hét napos súlycsökkentési technika egy meghatározott étrendet tartalmaz. Igyon fekete, zöld teát kristálycukor hozzáadása nélkül az első éhségrohamokkor egész nap és éjszaka.
1. nap
Ezen a napon igyon bármilyen folyadékot, az alkoholtartalmú italok kivételével, gázos vizet.
- Reggeli - pohár kefir vagy tea cukor nélkül.
- Ebéd - 200 gr. csirkehúsból konyhasó nélkül főtt húsleves.
- Délutáni snack - egy pohár természetes ivójoghurt.
- Vacsora - egy pohár tej.
2. nap
Ez a nap zöldségnap. Fogyasszunk sok fehér káposztát, mert jó zsírégető hatása van.
- Reggeli - 2 friss paradicsom.
- Ebéd - friss saláta gyógynövényekből, uborkából és káposztából, kevés olajjal.
- Délutáni snack - 2 friss uborka.
- Vacsora - friss saláta paprikával, fűszernövényekkel és uborkával.
3. nap
- Reggeli - cukrozatlan tea, turmix.
- Ebéd - 220 ml tej, 0, 15 kg csirke húsleves.
- Délutáni snack - 220 ml erjesztett tejital.
- Vacsora - 220 ml tej.
4. nap
Ez a nap gyümölcsös. Egyél korlátlan mennyiségben bármilyen gyümölcsöt.
- Reggeli - két narancs, érett grapefruit.
- Ebéd - saláta kedvenc gyümölcseiből.
- Délutáni snack - körte, alma.
- A vacsora csak grapefruitból áll.
5. nap
- Reggeli - 2 tojás.
- Ebéd - főtt hal 0, 2 kg mennyiségben, főtt csirke és borsó.
- Délutáni snack - 0, 1 kg túró.
- Vacsora - 0, 1 kg sajt.
6. nap
- Reggeli - egy pohár erjesztett tejital, tea cukor nélkül.
- Ebéd - 220 ml frissen facsart grapefruitlé, csirkehúsleves.
- Délutáni snack - 220 ml turmix.
- Vacsora - 220 ml tej.
7. nap
- Reggeli - 2 tojás, egy bögre zöld tea.
- Ebéd - bármilyen gyümölcs, hajdinából készült leves.
- Délutáni uzsonna - gyümölcs.
- Vacsora - zöldségsaláta.
A diéta kemény változata Kedvenc 7 napig
A fogyás ezen módszerének megfigyelése során a felesleges folyadékot, a méreganyagokat és a méreganyagokat eltávolítják a szervezetből.
Ebben az időszakban ne feledkezzünk meg a vitaminok beviteléről, mivel az étrend nagyon korlátozott, és a jólét romlása lehetséges.
A kapott eredmény megszilárdítása érdekében, és 3-8 kg-ot fogyhat, a diéta után hagyjon fel az édes és lisztes termékekkel, töltsön több időt a friss levegőn és kezdjen el sportolni. Ha nincs ideje konditerembe járni, ébredés után végezzen egy 15 perces gyakorlatot.
A heti menü így néz ki:
- hétfő és kedd- korlátlan mennyiségű kefir és tiszta víz gázok nélkül.
- szerda- böjti nap, amely alatt együnk almát tetszőleges mennyiségben. Kívánt esetben narancsra cserélhetők. Ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről, legalább 2 liter vizet naponta.
- csütörtök péntek szombat- tiszta víz, főtt bőr nélküli csirke.
- vasárnap- ezen a napon jobb otthon maradni, hiszen egész nap igyunk száraz bort és együnk sajtot. Egy pohár borhoz 30 gramm megengedett. sajt.
Kedvenc diéta 12 napig
Ezt a diétás menüt bővített változatban mutatjuk be. Kétféle kedvenc diéta létezik 12 napig.
Az első lehetőségnél az első héten a kedvenc étrended szokásos hétnapos menüje szerint fogysz le.
A második fogyókúrás lehetőségnél ossza fel a 12 napos időszakot 4 háromnapos mono diétára.
Első lehetőség
- Hetedik nap - böjt nap ásványvízen.
- A nyolcadik nap a zöldségnap, amely alatt bármilyen zöldséget ehet, és bármilyen mennyiségben, elegendő vizet inni.
- A kilencedik nap a kefir nap, amely alatt tetszőleges mennyiségű zsírszegény kefirt iszol.
- A tizedik nap fehérjenap, a diéta 5. napjában megjelölt ételeket fogyasszuk.
- 11. nap – Igyál zöld teát egész nap.
- A tizenkettedik nap - kilépés a diétából, a diéta 7. napjának megfelelően egyél gyümölcsöt a fogyás során fellépő vitaminhiány pótlására.
Második lehetőség
- Az első három nap - igyon kefirt minimális zsírtartalommal bármilyen mennyiségben.
- A második három nap - enni friss és sült almát bármilyen mennyiségben.
- Harmadik három nap - egyen főtt csirkefilét só és fűszerek nélkül, ne felejtse el az ivási rendszert.
- Negyedik három nap - minden étkezéskor egyél 30 gramm sajtot és igyál egy pohár száraz bort.
Egy pohár bor 150 ml-nek felel meg. A bort helyettesítheti szőlő vagy gránátalma levével.
Kedvenc diéta 14 napig
A kéthetes diéta során kövesse a fent leírt két hétnapos fogyókúrás technika menüjét.
Ezeken a napokon igyon a tiszta víz mellett gyümölcsitalokat, turmixokat, de kristálycukor hozzáadása nélkül.
Engedélyezett még:
- egy bögre kávé (nem több, mint egy naponta);
- gyógynövényekből, vízből és számos gyümölcsből készült zöld koktélok;
- gyümölcs- és zöldségturmixok;
- kompótok;
- burgonya, de kis mennyiségben és csak zöldségnapokon.
Így kedvenc diétájának étlapját saját ízlésének megfelelően választhatja ki, így kíméli az étrendet.
Eredmények és vélemények diéta után Kedvenc
A fogyás e módszerének szigorú betartásával a legtöbb nő átlagosan nyolc-tíz kg-mal fogy.
De vajon olyan egyszerű a diéta, mint amilyennek első pillantásra tűnik? Erről tájékozódjunk azoktól a nőktől, akik ragaszkodtak ehhez.
Első értékelés, lány, 25 éves
Egy éve fogyókúráztam először Favorite. Az eredményem mínusz 9 kg lett. Nem mondhatom, hogy könnyen elszenvedtem a fogyást, de más diétákhoz képest a Favorite egy hatékony és nem extrém módszer a fogyáshoz.
Második értékelés, nő, 32 éves
Ha megkérdeznék tőlem, hogy érdemes-e éheztetni magad a fogyás érdekében, vagy jobb, ha ráülök a Kedvesemre, akkor a második lehetőséget javaslom. Ez a diéta segített, akár 7 kg-ot is le tudtam fogyni. És már nem volt rá szükségem.
Harmadik értékelés, nő, 41 éves
Mi kell egy nőnek a jó hangulathoz? Jó alak és önbizalom. Sajnos karcsú derekammal nem büszkélkedhetek, ezért időszakosan különböző diétákat folytatok. Nemrég kipróbáltam a Favoritet, 11 kg-ot fogytam, de kicsit korlátoztam az étlapon feltüntetett diétát. Egyszerűen nem szeretem a húst. Az eredmény többi része boldog.
Negyedik felülvizsgálat, nő, 26 éves
12 napos kedvenc diétán ültem, 5 kg-ot fogytam a teljes időszak alatt. A legnehezebb volt a hetedik napot kibírni, hiszen gyerekkorom óta nem szeretem az ásványvizet. De egy szép alak áldozatot követel, és ennek a fogyási módszernek köszönhetően megszabadultam a túlsúlytól.
Ötödik tipp, nő, 35 éves
Alig bírta a 14 napos Kedvenc diétát. Ritkán fogyókúrázom, de a születésnapom előtt úgy döntöttem, hogy rendet teszek a testemben. 7 kg-ot fogyott és kedvenc ruhájába bújt. Továbbra is követem ezt a fogyókúrás technikát? Igen, de csak akkor, ha az étlapot magamhoz igazítom. Sajnos ezt kezdetben nem tette meg.
Felülvizsgálat a negyedik napon
Lány, 22 éves
Sietek megosztani veletek egy értékelést a Kedvenc diéta negyedik napjáról. Ha a többi napon alig bírtam, valami tiltott dolgot szerettem volna enni, akkor a negyedik nap tetszett. A citrusfélék reggeli fogyasztása azonban azt a tényt okozhatja, hogy a gyomor fájni fog. Így hát kicsit módosítottam az étlapon, és ittam egy bögre zöld teát.
Elvileg semmi ellenem nincs ez ellen a diéta ellen, de a kaja nagyon limitált benne. Az ilyen étrend előnyösebb nyáron, télen melankóliába kerget, és jobb, ha ragaszkodunk egy másik fogyási módszerhez.
Az alábbi képen láthatja a Kedvenc diéta 7 napos eredményeit.
Következtetés
- Csak akkor tartsa be a diétát, ha nincs egészségügyi probléma.
- Fogyás előtt keressen fel táplálkozási szakértőt vagy terapeutát, hogy azonosítsa a túlsúly okait.
- A fogyás folyamatában igyon legalább 2 liter vizet naponta.